Abnehmen ? - so gehts

[Lars]

Hallo,

Weihnachten und Silvester sind vorbei. 2 Wochen Urlaub = 7 kg zugenommen.

Gestern war der erste Arbeitstag im neuen Jahr *g*.
Die Waage zeigte am Morgen das unfassbare Gewicht von 92,8 kg.

Ich versuche nun mal in diesem Tagebuch von meinen Bemühungen und hoffentlich auch von meinen Erfolgen zu berichten.
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wünsche allen Leidensgenossem viel Erfolg
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liebe Grüße

[Lars]

Der dritte Tag ist angebrochen.

Ich empfinde den Anfang einer Diät immer unangenehm da der Drang nach Essen sehr groß ist.

Da ich gerne esse, es gibt fast nichts was ich nicht mag, habe ich mich für den Anfang zu einer Radikalkur entschieden.

3 x täglich eine Portion Multan und nichts anderes.
Multan ist ein Eiweißpulver in dem so gut wie alle lebenswichtigen Bestandteile sind die den Körper bei einer Diät unterstützen.

Hoffe ich halte das durch. Erst einmal habe ich 2 Wochen angesetzt.
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liebe Grüße

[Lars]

Ich muss zugeben, dass ich öfter an leckeres Essen denken muss.
Bis jetzt konnte ich aber meinen Geist schärfen und habe nicht gesündigt.

Noch 1 1/2 Wochen und dann will ich mittags Suppe essen.
Freue mich schon auf Rosenkohlsuppe. (Kennt vielleicht jemand ein leckeres Rezept?) Die "normale" Kohlsuppe werde ich sicher auch öfter mal essen.

Morgens und abends gibst dann wieder nur den Multan-Drink. Damit es meinem Körper an nichts fehlt.

Na mal sehen wo das alles hinführt.
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liebe Grüße

[Lars]

Ich weiß man soll nicht jeden Tag auf die Waage.
Dennoch ist es nicht gerade motivierend, wenn man kaum etwas ist und trotzdem nichts abnimmt.

Ich werde am Wochenende mal mit Joggen anfangen - ohne Sport geht es einfach zu langsam.
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liebe Grüße

[Lars]

Habe die erste Woche geschafft und bin standfest geblieben.
Mal sehen was die zweite Woche bringt.
Hatte nicht mal Zeit zum Sport machen. Vom Tanzen mal abgesehen. Ist aber irgendwie ja auch Sport.

Eine Woche noch Turbo Diät und dann gibt mittags immer irgendeine Kohlsuppe. Ich denke mal auch zwei Wochen lang.

Wie es danach weitergeht weiß ich noch nicht. Werde mich hier im Forum umhören was Sinn ergibt.
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liebe Grüße

[Lars]

Heute ist Freitag und ich muss sagen, dass Abnehmen war in der zweiten Woche bei weitem nicht so schwer wie in der ersten Woche.
Auch wenn das Gewicht von Montag - Freitag nun langsamer purzelt. Ich denke aber das ist normal. (1,6 kg bisher)

Jedenfalls bin ich noch motiviert. Mehr am Montag.
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liebe Grüße

[Lars]

Ich bin so stolz !
2 Wochen sind rum. Die Turbo Diät mit Multan brachte ganze 9,9 kg. Ich bin begeistert.

Jetzt geht es mittags mit Kohlgerichten weiter. Morgens und abends gibt es weiter Multan. Bin schon gespannt wie sich das aufs Gewicht auswirkt.
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liebe Grüße

[Lars]

Montag war Suppenkochtag. Ich habe mir einige Rezepte im Internet angesehen und mich für eine Rosekohlsuppe entschieden. Na ja eine richtige Rosenkohlsuppe war das nicht da auch Porree und grüne Bohnen zum Einsatz kamen.

Die Suppe besteht aus:

1000 gr Rosenkohl
500 gr Porree
500 gr grüne Bohnen
2,5 Liter Wasser
Instandbrühpulver
und Chillipulver, Salz

Ich will ehrlich sein. Man kann die Suppe essen, aber richtig gut schmeckt sie nicht. Mein Tipp weniger Porree, da dieser sehr intensiv schmeckt.

Jedenfalls esse ich jeden Mittag diese Suppe, morgens und abends gibt es mein bewährtes Eiweißpulver Multan. Mal sehen wo ich am Montag mit meinem Gewicht stehe. Zurzeit (5 Tage) habe ich ein Kilo abgenommen.
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liebe Grüße

[Lars]

Ich muss zugeben, dass ich öfter an leckeres Essen denken muss.
Bis jetzt konnte ich aber meinen Geist schärfen und habe nicht gesündigt.

Noch 1 1/2 Wochen und dann will ich mittags Suppe essen.
Freue mich schon auf Rosenkohlsuppe. (Kennt vielleicht jemand ein leckeres Rezept?) Die "normale" Kohlsuppe werde ich sicher auch öfter mal essen.

Morgens und abends gibst dann wieder nur den Multan-Drink. Damit es meinem Körper an nichts fehlt.

Na mal sehen wo das alles hinführt.
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liebe Grüße

[Lars]

Nach den ersten 3 Wochen bin ich recht zufrieden. Zwar geht die Reduzierung zurück aber das ist glaube ich normal.

In der letzten Woche habe ich mir, hoch motiviert, eine Pulsuhr gekauft. Sie ist von Polar "F11". Habe ich im Internet erstanden. Die Uhr war um einiges günstiger als im Fachladen. Vergleichen lohnt also.

Jedenfalls war gestern mein erster "Kennlernen" Tag mit der Uhr. Da war das Joggen "fast" Nebensache. Habe festgestellt, dass es hauptsächlich auf die Herzfrequenz ankommt. Konnte oft normal zügig weiterlaufen ohne zu joggen, da die Uhr mir genau sagt in welchem Frequenzbereich ich mich bewegen soll. Ist schon ne tolle Sache so eine Uhr, aber auch eine kleine Wissenschaft für sich. (Wenigstens am Anfang)

Jetzt nehme ich mir vor 4-mal die Woche mein empfohlenes Programm durchzuführen.

Beim Essen geht es weiter wie letzte Woche:
- morgens und abends Multan
- mittags eine Gemüsesuppe
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liebe Grüße

[Lars]

Hallo! Nachdem ich in dieser Woche "richtig" mit dem Joggen begonnen habe muss ich sagen, dass ich schon (mit meinen 38 Jahren) erstaunt bin was ich körperlich drauf haben. UND das ist nicht viel. Nach 300 Metern bremst mich meine Pulsuhr, da ich scheinbar kurz vor dem Herzinfarkt stehe.

Na ja ist nicht ganz ernst gemeint, aber dennoch. Obwohl ich schon vor 4 Jahren mit dem Rauchen aufgehört habe (ich war starker Raucher) komme ich mir Konditionell wie ein 70-jähriger vor.

Meinem Ziel Kalorien zu verbrennen tut das aber kein Abbruch. Meine Pulsuhr sagt mir wann ich es ruhiger angehen soll. So genieße ich zwischendurch die zügige, aber dennoch ruhige Gangweise, bis ich wieder etwas die Geschwindigkeit anziehen kann. Das tolle beim Joggen ist die Zeit zum Nachdenken. Wann nimmt man sich dafür schon extra Zeit?

Von meinen geplanten 4 Trainingseinheiten habe ich 3 absolviert und bin zufrieden. In Summe habe ich ca. 2200 kcal erlaufen.

So habe ich diese Woche mit meiner Diät und dem Sport 2,6 Kilo geschafft und bin zufrieden. Ich muss aber sagen das ich sehr eisen beim Essen bin. Nur mittags meine Suppe und morgens und abends Multan und viel Trinken.

Mehr dann nächste Woche.
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liebe Grüße

[Lars]

Und wieder ist eine Woche vergangen. Hatte leider eine leichte Erkältung. Da war mein Appetit noch geringer als sonst. Ich habe aber dennoch 3-mal Sport getrieben und dabei etwas über 2000 kcal verbrannt. Der Fettanteil lag laut Pulsuhr bei ungefähr 40%.
Zum Essen: Diese Woche geht es weiter mit Rohkost. Um die Mittagszeit gibt es Kohlrabis, Rettich und viele Möhren. Natürlich werde ich mich auch weiter zwingen Sport zu treiben. Ohne geht es einfach nicht.

liebe Grüße
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liebe Grüße

[Lars]

So langsam zeigt mein Joggen Wirkung. Die Muskulatur der Beine wird hart und mein Gewicht ist in den letzten 2 Tagen um 0,4 kg gestiegen. Da ich genauso weiter esse wie vorher (viel Rohkost und Multan) schiebe ich das auf die Muskelmasse die sich langsam bildet. Macht aber nichts. Hauptsache das Fett schwindet. Viel ist es nicht mehr bis zum Ziel und dann heißt es langsam die Essgewohnheiten auf Halten einzustellen.

Bin schon gespannt wie mir das gelingt. Bis heute hat jedenfalls alles geklappt was ich mir so vorgenommen habe.
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liebe Grüße

[Lars]

Die letzte Woche war schon etwas komisch. An 4 Tagen ging das Gewicht hoch und runter. Immer nur ein paar hundert Gramm aber lustig anzusehen.

An den letzten 3 Tagen setzte sich dann der alte Trend fort. Wenn ich nicht den Bauchumfang einmal die Woche messen würde hätte ich vermutet der Speck dort will nicht weg. Hat aber wider 1 cm abgenommen. Jedenfalls bin ich ganz zufrieden.

Am Wochenende habe ich das Erste Mal seit Beginn meiner Diät gesündigt und 2-mal je 75 Gramm salziges Popkorn gefuttert. Man war das ein Genuss! Zum Joggen bin ich auch nur 2-mal die Woche gekommen. Ich sag ja chaotische Woche.

Jedenfalls ist das Ziel in Sicht. Haltet durch es lohnt sich.
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liebe Grüße

[Lars]

Hallo,

leider hatte ich in der letzten Zeit viel zu tun und musste mein Tagebuch vernachlässigen. Ich wiege jetzt um die 70 kg und fühle mich wohl. Mein Gewicht schwankt seit 2 Wochen zwischen 69,5 und 71,7. Damit kann ich gut leben. Ich hoffe ich kann das Gewicht jetzt lange halten.

Mit gesunder Ernährung und etwas Sport sollte das auch klappen. Also drückt die Daumen. Ich werde hier sporadisch meine (Miss-)Erfolge mitteilen.
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liebe Grüße